Frequentemente deparamo-nos com relatos associados a sintomas ansiosos como por exemplo “Estou tão nervoso para este teste que nem me consigo concentrar”, “Tenho receio que algo corra mal” ou ainda “Sinto o corpo a tremer, o coração acelerado e falta de ar”. Sendo que 1 em cada 6 portugueses tem um problema de ansiedade (por exemplo, ataques de pânico). Mas o que será efetivamente a ansiedade?
A ansiedade é uma emoção desagradável que sentimos quando algo nos assusta ou inquieta. Portanto, está associada a uma sensação de nervosismo, preocupação ou receio daquilo que poderá vir a acontecer no futuro, a dificuldade em dormir, em relaxar e em concentrar-se, afetando crianças, adolescentes, adultos e idosos.
Todos sentimos ansiedade e esta até pode ser útil nalgumas situações, porque nos deixa mais alerta e focados permitindo-nos defender de determinados perigos. Mas quando é demasiado intensa, frequente e interfere com o nosso dia-a-dia conduz a elevado mal-estar e a consequências negativas constituindo um problema de Saúde Psicológica. Então como podemos gerir a ansiedade?
- Fale com alguém em quem confie. Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com um familiar ou amigo.
- Realize atividades físicas e outras que lhe deem prazer.
- Escreva. Ponha os seus pensamentos e sentimentos no papel.
Anote!
Sentir ansiedade não é motivo de vergonha ou culpa. Um Psicólogo pode ajuda-lo a sentir-se melhor, mais relaxado e menos ansioso, mais capaz de lidar com o que acontece e com as pessoas que o rodeiam.
*baseado nas orientações da Ordem dos Psicólogos Portugueses
Mariana Guilherme